Як прикарпатцям харчуватись у період свят — поради МОЗ

Сьогодні, 8 квітня, інформацію опублікували на сторінці відомства у Facebook.

У святкові дні завжди складно стриматись від поганих звичок у харчуванні. Нагадуємо вам про правила, які збережуть здоров’я у свята. Вмійте сказати собі стоп!: відмовтеся від додаткової порції, якщо відчули ситість. У період свят обов’язково їжте овочі – сирі, тушковані, варені чи запечені. Вони не містять великої кількості калорій, містять багато харчових волокон, вітамінів, мінералів та біофлавоноїдів. Денна норма – 300 г, — йдеться у повідомленні.

Крім цього фахівці радять громадянам споживати овочі та бобові, фрукти, ягоди, цільні злаки, горіхи, молочні та кисломолочні продукти, а також рибу, м’ясо та яйця.

Рекомендують посилено пити рідину —  склянку води після кожного вживання спиртного.

Норма рідини в день для дорослої людини – 4% від загальної маси тіла, але орієнтуйтеся на свою спрагу. Обирайте напої, які не містять багато калорій. Пам’ятайте, що безпечної дози алкоголю не існує. Однак якщо ви все-таки не можете відмовитись від спиртних напоїв, пийте більше води уникайте соків та газованих напоїв, — додають у міністерстві.

Водночас українців застерігають від самолікування і, натомість, закликають щодня займатись фізичними вправами.

У МОЗ зазначають, що переважна більшість препаратів, які начебто полегшують травлення, не входять до переліку засобів доказової медицини, і можуть нашкодити.

Перед прийомом будь-яких медикаментів порадьтесь з лікарем! Замість сумнівних препаратів – вийдіть на прогулянку. У свята і у будні намагайтесь більше рухатись. Займайтесь фізичними вправами щодня – попри погоду, настрій чи список справ на день, — уточнюють у міністерстві.