Хронічна втома: що це? Чому виникає та як подолати?

Синдром хронічної втоми – це паталогічний стан, який триває не менше шести місяців і проявляється швидкою втомлюваністю, яка не проходить навіть після тривалого відпочинку.

Характерним є також порушення або інверсія сну (людина хоче спати вдень, але не може заснути вночі). Спостерігається порушення уваги, пам’яті, головний біль, болі в суглобах, м’язах, апатія, депресія. 

Точних причин хронічної втоми визначити неможливо. 

Здебільшого є декілька факторів в сукупності. До хронічної втоми можуть призводити віруси, бактерії, нестача вітамінів чи стреси, – говорить лікар-терапевт ЦМКЛ Вікторія Дегідь. 

Зараз збільшилась кількість людей з синдромом хронічної втоми через війну та пандемію. 

Люди не приходять на обстеження, а звертаються до лікарів уже в занедбаному стані. Крім того, через війну нервова система перебуває в постійному стресі, – каже лікар. 

Потрібно вміти правильно діагностувати причини втомлюваності. 

Це може бути, для прикладу, через нестачу заліза, вітаміну D або проявом якихось захворювань чи порушенням функціонування щитовидної залози. Буває через проблеми з ментальним здоров’ям. Тоді слід звернутись і до психотерапевта, – говорить Вікторія Дегідь. 

Для того, щоб тримати організм в тонусі, слід першочергово правильно харчуватись. 

¼ білків (м’ясо, риба, бобові, яйця, молочні продукти);

 ¼ складних вуглеводів (хліб, макарони, картопля, фрукти);

½ жири (риба, салати заправлені олією).

Також слід вживати продукти, багаті на магній (банани, курага, побільше фруктів).

Триразове харчування повинно бути обов’язково, а ще краще їсти 4-5 разів на день, –  радить лікар. 

В помірних дозах кава не шкодить. Вона дійсно тонізує організм, навіть покращує травлення. Але її треба правильно вживати. 

Її не можна приймати натще, оскільки вона підвищує кислотність організму і в подальшому  може призвести до гастритів. Тому найкраще її пити десь півгодини-годину після прийому їжі, – говорить лікар. 

Каву не варто пити людям із захворюваннями шлунково-кишкового тракту. Окрім того, кофеїн в надмірних кількостях перезбуджує нервову систему людини, може призводити до захворювань серцево-судинної системи. Кава – це сечогінний продукт, який виводить з організму калій, кальцій та магній, погіршує засвоєння цинку. Цим самим погіршує імунітет. 

Перш ніж вживати медикаментозні вітаміни – слід пройти обстеження. 

Самопризначати собі вітаміни не слід. Оскільки перш за все потрібно визначити причину поганого самопочуття. Якихось вітамінів в організмі нестача, а якихось – надлишок. І коли приймати мультивітаміни, то може статись гіпервіаміноз, який також є шкідливим і має негативні наслідки для організму.

Для запису на консультацію/обстеження до лікарів консультативної поліклініки ЦМКЛ телефонуйте: +38 095 103 10 30 та +38 067 099 91 11