Як безпечно пережити літню спеку

Спека влітку негативно впливає на здоров’я людей та погіршує їх самопочуття. Фахівці радять бути обережним під час високих температур і прислухатися до свого тіла. Якщо ви відчуваєте незвичайні симптоми або занадто сильне нездужання, лікарі радять звернутися за допомогою.

Як захиститися та безпечно пережити спеку МІСТУ розповіла лікар-терапевт КНП «Центральна міська клінічна лікарня» Юлія Горошко.

«Висока температура повітря влітку-це стрес для нашого організму, на який кожна людина реагує по-різному», – зазначає терапевт.

Найбільш чутливі до спеки:

• діти і підлітки,
• вагітні жінки,
• люди старшого віку,
• люди із хронічними захворюваннями серця та судин.

Щоб зменшити негативний вплив сонячної інсоляції :

• Уникайте перебування під сонцем між 11.00 та 16.00год.
• Плануючи фізичну активність, обирайте для тренувань ранок або вечір.
• Одягайте одяг з натуральних тканин – льону та бавовни, уникайте одягу з
  синтетики. Не забувайте про головний убір, адже, це профілактика
  сонячних та теплових ударів.

Дослухайтеся до себе: відчули спрагу – попийте. Так організм подає сигнал про необхідність відновлення водного балансу. Майте вдома достатній запас
води, зважайте на можливі проблеми із централізованим водопостачанням у воєнний час, – зауважила Юлія Горошко.

Обмежте вживання алкоголю, краще зробіть безалкогольне мохіто.

Морозиво – не вихід втамувати спрагу і охолодитися(враховуючи велику
кількість глюкози у його складі. Під час метаболізму цукор потрапляючи в
печінку, перетворюється на жир, і погіршує роботу печінки). Проте, існують винятки із правил – і від кульки морозива відмовлятися не
варто, – каже лікарка.

Зверніть увагу на зелений чай, який багатий протизапальними та тонізуючими речовинами, смакує, як холодним, так і теплим.
Їжте свіжі овочі, фрукти, ягоди та зелень щодня.

Літо – це час відкритого тіла, теплого повітря, менших харчових спокус. Це ваш шанс бути здоровим і щасливим!, – додала лікар-терапевт.