Чиста шкіра без вугрів: які вітаміни потрібні

Дорослі й діти регулярно страждають від різноманітних висипів, прищів та інших запалень. Однією з таких поширених проблем є акне. Воно здатне не лише завдавати незручностей у щоденному житті, а й суттєво впливати на емоційний стан людини. Існують різні дієтичні добавки з вітаміном А, В, C, D, E, які можуть допомогти позбутися вугрів. Наскільки вони потрібні та як правильно їх приймати? Спробуємо розібратися з цими питаннями.

Що таке акне та чому воно з’являється

Акне — хронічне запалення сальних залоз. Найчастіше воно локалізується на обличчі, в ділянці грудей і спини. Наявність акне може сигналізувати про проблеми з ендокринною системою чи шлунково-кишковим трактом. Також запалення виникає під час гормональних змін або зміни харчування чи способу життя. Значний вплив на появу акне відіграє спадковість. А ще однією з популярних причин появи вугрів є нестача певних вітамінів.  

Боротися з акне можна різними способами. Але ефективність стратегії прямо залежить від того, наскільки правильно було визначено причини появи захворювання. І варто розуміти, що одними вітамінами неможливо позбутися висипань, які виникли через захворювання шлунку чи щитовидної залози. 

Корисні для шкіри вітаміни

Шкіра — це найбільший орган людини, стан якого свідчить про безліч проблем різного ступеня серйозності. Поява акне є таким дзвіночком, який має наштовхнути на думку, що потрібно щось змінити або додати у своєму звичному житті. Збалансувати харчування самостійно не так просто, як може здатися. Тим паче якість продуктів не завжди є достатньою. Тому слід звернути увагу на вітамінні добавки. Для шкіри найбільш корисними є:

• А — справжнє джерело омолодження, яке активно допомагає боротися зі старінням, висвітлює пігментні плями та знижує вироблення жиру;
• В — усі вітаміни цієї групи є потрібними, але найбільшої уваги заслуговує В7 (біотин), саме він збільшує міцність і пружність тканин, забезпечуючи їхню красу;
• С — сприяє зволоженню, захищає від ультрафіолету;
• D — відомий антибактеріальною та протизапальною дією, ефективний проти прищів та інших висипань;
• E — популярний антиоксидант, бере участь у синтезі гормонів, його рекомендують для лікування постакне.

Як бачите, всі вони мають позитивний ефект, який допомагає позбутися певних проблем. Саме для лікування акне фахівці рекомендують використовувати добавки з вітаміном А, D та E. Але не забувайте, що в кожної людини дефіцит тих чи інших елементів є персональним. Тому перед тим, як починати приймати вітаміни, слід здати аналізи та разом із дерматологом впевнитися у правильному порядку дій. Є ймовірність, що акне може бути лише симптомом, а не головною проблемою. 

Чим можуть допомогти колаген, гіалуронова кислота та омега-3?

Окрім перелічених вище вітамінів покращити вигляд і здоров’я шкіри можна за допомогою колагену, гіалуронової кислоти та комплексу омега-3. Перший є білком, який є структурним елементом тканини. Саме він відповідає за еластичність шкіри. Колаген виробляється організмом людини, але певні чинники здатні уповільнити та мінімізувати цей процес. Наприклад, кількість білка зменшується через регулярні стреси, брудне довкілля, вікові зміни, неправильне харчування тощо. Вітамін А допомагає покращити вироблення колагену, що призводить до поліпшення стану шкіри. Ви можете отримувати його з дієтичних добавок або таких харчових продуктів: 

• помідорів;
• яєць;
• м’яса індички;
• лосося;
• соняшникового насіння;
• солодкої картоплі (батату).

Гіалуронова кислота — один з найбільш популярних косметичних компонентів. Вона не лише сприяє синтезу колагену, а й активно зволожує шкіру, зміцнює її та стимулює клітини до оновлення. Якщо ви хочете позбутися акне та повернути своєму обличчю або іншим запаленим ділянкам здоровий вигляд, гіалуронова кислота точно не стане зайвою. 

Омега-3 — це жирні кислоти, які наш організм не в змозі виробляти сам, тому отримує їх разом із їжею. Омега-3 зміцнює бар’єрну функцію шкіри, допомагає відновити гідроліпідний баланс шкіри та природний колаген всередині тканин. Також цей комплекс буде помічним, якщо ви лікуєте тяжку форму акне за допомогою агресивних препаратів. 

Вугрі на шкірі — не лише підліткова проблема, як думає багато людей. Боротьба з акне вимагає уваги та часу, а також правильного підбору засобів. Дієтичні добавки з вітамінами — справжні помічники для дітей і дорослих, які можуть сприяти впевненій перемозі над запаленнями шкіри!