Вітамін D – незамінний для здоров’я дитини

Вітамін D – це жиророзчинний вітамін, який відіграє важливу роль у регуляції рівня кальцію та фосфору в організмі, а також у зміцненні кісток, зубів, м’язів та імунної системи.

Як вітамін D впливає на розвиток організму дитини та до чого може призвести його відсутність МІСТУ розповів педіатр ЛДЦ «Мед-Атлант» Сергій Гаврилюк.

Вітамін Д відіграє ключову роль у здоров’ї дітей, і його достатнє надходження особливо важливо під час зростання та розвитку. Цей вітамін впливає на розвиток нервової, ендокринної, серцево-судинної та репродуктивної систем. Дефіцит вітаміну D може призвести до різних проблем зі здоров’ям, таких як рахіт, остеомаляція, остеопороз, карієс, запалення ясен, інфекційні та аутоімунні захворювання, діабет, атеросклероз, гіпертонія, депресія, аутизм та інші.

Якими ж є основні джерела вітаміну D

Вітамін D можна отримати двома способами: синтезувати в шкірі під дією сонячного світла (вітамін D3) або з’їсти з їжею або добавками (вітамін D2 або D3). Однак, багато факторів можуть обмежувати обидва цих джерела, а саме:

– Географічна широта, сезон, час доби, хмарність, забруднення повітря, які зменшують інтенсивність та тривалість сонячного випромінювання.

– Захисний одяг, сонцезахисні креми, темний колір шкіри, старість, ожиріння, захворювання шкіри, які знижують здатність шкіри синтезувати вітамін D.

– Недостатність або нерівномірність вмісту вітаміну D в харчових продуктах, таких як риба, яйця, молочні продукти, гриби, рослинні олії, злаки, хліб, які є основними харчовими джерелами вітаміну D.

– Неправильний вибір або недотримання дозування вітамінних добавок, які можуть бути неефективними або небезпечними для здоров’я.

«На сьогодні є чітко визначені норми вживання вітаміну D, пояснює педіатр ЛДЦ «Мед-Атлант» Сергій Гаврилюк. – Згідно з рекомендаціями Всесвітньої організації охорони здоров’я, дітям від 0 до 12 місяців необхідно 400 МО (10 мкг) вітаміну D на добу, дітям від 1 до 18 років – 600 МО (15 мкг) на добу, дорослим – 800 МО (20 мкг) на добу. Однак, ці норми можуть бути скориговані в залежності від індивідуальних особливостей, таких як вік, вага, стать, стан здоров’я, рівень вітаміну D в крові, наявність хронічних захворювань, прийом ліків тощо. Тому, перед прийняттям рішення про вживання вітаміну D, необхідно проконсультуватися з лікарем та зробити аналіз крові на вітамін D.»

Як підтримувати оптимальний рівень вітаміну D

Для підтримки оптимального рівня вітаміну D в організмі дитини, необхідно дотримуватися наступних порад:

– Забезпечувати достатню сонячну інсоляцію, але уникати перегрівання, опіків, перебування на сонці в пікові години (з 10 до 16 години). Ідеальний час для сонячних ванн – 15-20 хвилин вранці або ввечері, коли сонце не таке яскраве та агресивне.

– Збалансовувати харчування дитини, включаючи в раціон продукти, що містять вітамін D, такі як риба, яйця, молочні продукти, гриби, рослинні олії, злаки, хліб. Також можна використовувати продукти, що збагачені вітаміном D, такі як молоко, йогурт, сир, соки, каші тощо.

– Приймати вітамінні добавки з вітаміном D під наглядом лікаря, дотримуючись рекомендованої дози, частоти та тривалості курсу. Вибирати якісні та перевірені препарати, які містять вітамін D3, оскільки він краще всмоктується та зберігається в організмі.

– Регулярно контролювати рівень вітаміну D в крові дитини, здаючи аналіз крові на 25-ОН-вітамін D не рідше ніж раз на рік. Оптимальний рівень вітаміну D в крові становить від 30 до 100 нг/мл (від 75 до 250 нмоль/л). Якщо рівень вітаміну D нижче 20 нг/мл (50 нмоль/л), то це свідчить про дефіцит вітаміну D. Якщо рівень вітаміну D вище 150 нг/мл (375 нмоль/л), то це свідчить про гіпервітаміноз D.

– Коригувати дозування вітаміну D в залежності від рівня вітаміну D в крові дитини, стану здоров’я, наявності супутніх захворювань, прийому ліків, які можуть впливати на обмін вітаміну D. За наявності дефіциту вітаміну D може бути необхідне призначення високих доз вітаміну D (від 1000 до 5000 МО на добу) протягом певного періоду часу (від 1 до 3 місяців) під контролем лікаря. За наявності гіпервітамінозу D може бути необхідне припинення прийому вітаміну D та призначення симптоматичної терапії.

Також дуже важливо, каже педіатр ЛДЦ «Мед-Атлант» Сергій Гаврилюк, регулярно відвідувати лікаря, який буде  оцінювати ефективність та безпеку вживання вітаміну D дитиною, враховуючи індивідуальні особливості, потреби та реакції організму. Не самолікуватися та не змінювати дозування вітаміну D без консультації з фахівцем.

Партнерський матеріал