Хронічна втома: чому виникає та як подолати? – розповідає сімейний лікар ЦМКЛ Ірина Бляхарська

Синдром хронічної втоми – це паталогічний стан, який триває не менше шести місяців і проявляється швидкою втомлюваністю, яка не проходить навіть після тривалого відпочинку.

Сімейний лікар консультатисої поліклініки Івано-Франківської центральної міської клінічної лікарні Ірина Бляхарська каже, що для пацієнтів з синдромом хронічної втоми характерним є також порушення або інверсія сну (людина хоче спати вдень, але не може заснути вночі). Спостерігається порушення уваги, пам’яті, головний біль, болі в суглобах, м’язах, апатія, депресія. 

Точних причин хронічної втоми визначити неможливо. 

«Здебільшого є декілька факторів в сукупності. До хронічної втоми можуть призводити віруси, бактерії, нестача вітамінів чи стреси», – говорить сімейний лікар Ірина Бляхарська. 

Зараз особливо збільшилась кількість людей з синдромом хронічної втоми через довготривалу війну.

«Люди не приходять на обстеження, а звертаються до лікарів уже в занедбаному стані. Крім того, ми перебуваємо в постійному стресі», – каже Ірина Бляхарська.

Потрібно вміти правильно діагностувати причини втомлюваності. 

«Це може бути, для прикладу, через нестачу заліза, вітаміну D або проявом якихось захворювань чи порушенням функціонування щитовидної залози. Буває через проблеми з ментальним здоров’ям. Тоді деколи слід звернутись і до психотерапевта», – говорить сімейний лікар. 

Для того, щоб тримати організм в тонусі, варто першочергово правильно харчуватись. 

¼ білків (м’ясо, риба, бобові, яйця, молочні продукти);

 ¼ складних вуглеводів (хліб, макарони, картопля, фрукти);

½ жири (риба, салати заправлені олією).

Також слід вживати продукти, багаті на магній (банани, курага, побільше фруктів).

«Триразове харчування повинно бути обов’язково, а ще краще їсти 4-5 разів на день», –  радить лікар. 

В помірних дозах кава не шкодить. Вона дійсно тонізує організм, навіть покращує травлення. Але її треба правильно вживати. 

«Каву не можна приймати натще, оскільки вона підвищує кислотність організму і в подальшому  може призвести до гастритів. Тому найкраще її пити десь півгодини-годину після прийому їжі», – говорить лікар. 

Каву також не варто пити людям із захворюваннями шлунково-кишкового тракту. Окрім того, вона є сечогінним продуктом, який виводить з організму калій, кальцій та магній, погіршує засвоєння цинку. Цим самим погіршує імунітет. 

Перш ніж вживати медикаментозні вітаміни – слід пройти обстеження. 

«Самопризначати собі вітаміни не слід. Оскільки перш за все потрібно визначити причину поганого самопочуття. Якихось вітамінів в організмі нестача, а якихось – надлишок. І коли приймати мультивітаміни, то може статись гіпервіаміноз, який також є шкідливим і має негативні наслідки для організму», – каже Ірина Бляхарська.

Турбує синдром хронічної втоми?  Зверніться на консультацію до сімейного лікаря.

Телефони контакт-центру консультативної поліклініки ЦМКЛ: 

+380951031030

+380670999111

Реклама