Як стрес впливає на апетит і набір ваги: секрети нашого тіла

Стрес і гормони, які він вивільняє, та вплив їжі з високим вмістом жиру та цукру підштовхують людей до переїдання. Більшість досліджень пов’язують збільшення ваги саме зі стресом, тому важливо знайти способи зняти емоційну напругу без шкідливого харчування.

Оптимальним є комплексний підхід до відновлення організму, поєднаний у програмі Маєра. Вона створена для відновлення організму в цілому і допомагає виявляти приховані причини занепаду сил, покращувати сон, раціон і рівень фізичної активності, а також справлятися зі стресом. Про програму /prohrama-maiera/ відомо, що вона поєднує сучасні медичні практики з психологічними техніками та індивідуальними практичними завданнями.

Харчування під час стресу під впливом гормонів

У короткостроковій перспективі стрес може придушити апетит. Нервова система надсилає повідомлення наднирковим залозам, щоб виробити адреналін. Цей гормон допомагає запустити реакцію організму «бий або біжи» – прискорений фізіологічний стан, який тимчасово призупиняє прийом їжі.

Але якщо стрес не зникає, починається зовсім інша історія. Надниркові залози виділяють інший гормон – кортизол, який підвищує апетит. Після того, як стресовий епізод закінчується, рівень кортизолу повинен знижуватися, але якщо напруга не зникає або якщо стресова реакція людини застрягає в положенні «увімкнено», кортизол може залишатися підвищеним.

Стрес також впливає на харчові уподобання. Численні дослідження показали, що фізичний або емоційний стрес збільшує споживання їжі з високим вмістом жиру, цукру або того й іншого. Причиною може бути високий рівень кортизолу в поєднанні з підвищеним інсуліном.

Після вживання продукти, багаті жиром і цукром дають ефект зворотного зв’язку, який пригнічує реакції та емоції, пов’язані зі стресом. Ці продукти справді є «комфортними», оскільки вони певним чином протидіють стресу — і це може сприяти потягу до цих продуктів.

Реклама