Що варто знати про вітамін D
05 Січня, 10:00
Автор: Тетяна Сорока
Поділитись статтею
Дефіцит цього вітаміну є більш поширеним, ніж може здатися на перший погляд. Чому виникає дефіцит вітаміну D та як його виявити, розповіла лікар-ендокринолог медичної практики МЕДЛЮКС Ірина Чернявська.
У класичному розумінні Вітамін D насправді не вітамін, а гормон. Він може самостійно утворюватися в організмі з ацетату та холестерину, як і стероїдні гормони. Дефіцит вітаміну D може зустрічатися у представників всіх рас, незалежно від географічних широт проживання. У жителів України його ефективний синтез спостерігається з травня по вересень за умови достатньої інсоляції (дії сонячного проміння).
«Найкращим періодом для синтезу вітаміну D є проміжок з 10:00 до 15:00. За 15 хвилин при потраплянні сонячних променів на відкритих 18% тіла (верхні та нижні кінцівки) утворюється 2000-4000 МО», – додає лікар-ендокринолог Ірина Чернявська.
Вміст вітаміну D в продуктах харчування доволі мінливий. Його найбільша кількість міститься у жирній морській рибі.
Причини недостатності та дефіциту вітаміну D:
• надмірна вага та ожиріння – вітамін депонується в підшкірно-жировій клітковині; • порушення переварювання та всмоктування жирів, вітамінів і мінералів у тонкому кишківнику; • менструальна пауза – у цей період знижується якість засвоєння організмом всіх вітамінів та мінералів; • веганство; • хронічні хвороби шлункового-кишкового тракту, печінки, нирок, жовчного міхура – порушується процес всмоктування та засвоєння вітаміну; • у віці 60+ – літні люди мають на шкірі менше рецепторів, які засвоюють “сонячний” вітамін, а організм має нижчу здатність всмоктувати та перетворювати вітамін у засвоювану форму; • обмежене перебування на сонці; • вагітність та лактації.Недостатність або дефіцит сонячного вітаміну Д веде до:
• розвитку серцево-судинних захворювань, • дефіциту м’язової маси, • ожиріння, • інсулінорезистентності та цукрового діабету, • деяких злоякісних процесів • порушення менструального циклу, • гормонального дисбалансу, • розвитку синдрому полікістозних яєчників (відсутність овуляції) • підвищення ризику діабету вагітних • передчасних пологів, • народження дітей з малою масою тіла, • розвитку у дітей рахіту і скелетних порушень.За статистичними даними, смертність та важчий перебіг Covid-19 вища серед осіб, які мають низький рівень вітаміну D.
Які аналізи слід здати, щоб визначити дефіцит чи недостатність вітаміну Д?
Потрібно здати кров з вени, що визначити рівень 25(ОH)D. Цей аналіз ви можете здати в МЕДЛЮКС.
Підготовка до тесту:
• Дослідження можна проводити у будь-який час доби.
• Не потрібно бути натщесерце, але рекомендовано напередодні не вживати їжу з високим вмістом жиру.
• Перед здачею аналізів НЕ припиняти прийом вітаміну D, якщо Ви до цього його приймали. Пам’ятайте!!!
• Дозування вітаміну D залежить від результатів аналізу
• Якщо у вас дефіцит вітаміну D, то профілактична доза, яка становить 1000-2000 МО, не буде ефективною.
• Дуже важливо, щоб прийом вітаміну D проводився під контролем його рівня в крові у групах ризику дефіциту та у вагітних жінок.
• Люди з ожирінням становлять особливу групу ризику – їм потрібна подвійна доза вітаміну D відносно рекомендованої дози для однолітків із нормальною масою тіла.
Нехай ваше здоров’я буде на першому місці! Запис: 066 685 91 22 Адреса: Січових Стрільців, 70, м. Івано-Франківськ.
FaceBook: https://www.facebook.com/medlux.ua
Відтепер читайте найважливіші новини МІСТА.у Telegram
Поділитись статтею
