Корисні звички для імунітету: лікар-імунолог ЦМКЛ розповіла, як протистояти інфекційним хворобам

У весняний період у зв’язку із змінами погодних умов та частими різкими перепадами температури повітря значно зростає кількість випадків застудних захворювань. Дуже негативно впливає на імунітет стресовий фактор.

Лікар-імунолог Івано-Франківської центральної міської клінічної лікарні Марта Лотоцька відзначає:

«Перебування у постійному стресі призводить до виникнення різних захворювань та формує сприятливість організму до бактеріальних і вірусних інфекцій».

Збільшення викиду гормонів з імуносупресивною дією (для прикладу, кортизолу) та зміна експресії у генах, які контролюють функціонування імунної системи – негативні наслідки хронічного стресу.

«Також порушується співвідношення між про- і протизапальними властивостями білків організму. Це призводить до виникнення різних захворювань та аутоімунної патології. Через стрес зменшується активність натуральних кілерів (НК клітин), які беруть участь у боротьбі з вірусними інфекціями, а також із раковими клітинами. Тому люди часто хворіють», – пояснює лікар.

Імунолог Марта Лотоцька називає фактори підвищення рівня імунітету:

•  Повноцінний сон (6-8 годин);
•  Відмова від шкідливих звичок;
•  Збалансоване харчування (варто споживати цитрусові, різні фрукти та овочі, також морепродукти, які багаті на Омегу-3 та жирні кислоти.

Важливим для здорового раціону є м’ясо. Слід обмежити споживання фаст-фудів чи важкої їжі, не зловживати солодощами).

• Позитивні емоції. Необхідно старатись уникати стресів, мати хобі, виокремити час для себе і свого дозвілля.
• Щоденні прогулянки. Хоча б годину-дві часу варто проводити на свіжому повітрі.

«Зросла кількість хворих саме після пандемії. Коли були скасовані карантинні заходи, люди почали активно контактувати між собою, а це також впливає на організм. Багато пацієнтів зараз також скаржаться на реактивацію герпес-вірусних інфекцій. Часто виявляємо і глистні інвазії, коли наявною є і висипка на тілі. Це все відбувається на фоні хронічного стресу», – пояснює Марта Лотоцька.

Для зростання рівня імунізації, лікар радить здійснювати вакцинацію:

«Щорічно – від грипу. Кожні 10 років – від правця, дифтерії і кашлюку. Варто вакцинуватись від гепатиту В трьома дозами. Також, якщо часто хворієте, то від пневмококової інфекції одноразово ».

Лікар-імунолог Марта Лотоцька приймає у консультативній поліклініці ЦМКЛ. Для запису на консультацію/обстеження телефонуйте у наш контакт-центр:

+380951031030
+380670999111

Реклама