Зміцнюємо організм восени: Лікар-терапевт ЦМКЛ дала корисні поради

Осінь – це якраз той час, коли організм людини перевіряється на міцність. Похолодання та часті дощі, зменшення сонячної енергії впливають як на фізичний, так і на психо-емоційний стан.

Лікар-терапевт консультативної поліклініки Івано-Франківської центральної міської клінічної лікарні ЦМКЛ Марта Юркевич каже, що для того, щоб перебувати в тонусі і не відчувати втоми, першочергово слід правильно харчуватись:

• ¼ білків (м’ясо, риба, бобові, яйця, молочні продукти);
• ¼ складних вуглеводів (хліб, макарони, картопля, фрукти);
• ½ жири (риба, салати заправлені олією).

Осінь багата сезонними овочами і фруктами, такими як гарбуз, яблука, інжир, хурма, брюссельська капуста і т.д. Всі ці продукти не тільки смачні, але й дуже корисні, тому їх точно варто додати у свій раціон. Серед ефективних засобів для зміцнення імунітету є суміш сухофруктів та горіхів «паста Амосова», – говорить Марта Юркевич.

Щоб легше пережити період скорочення світлового дня, лікар радить стежити за якістю і кількістю сну (спати у добре провітреному приміщенні не менше 7-8 годин на добу).

Перш ніж вживати медикаментозні вітаміни – слід пройти обстеження.

Самопризначати собі вітаміни не варто. Оскільки спершу слід визначити причину поганого самопочуття. Може таке бути, що якихось вітамінів в організмі нестача, а якихось – надлишок. І коли людина приймає мультивітаміни, то це може мати негативні наслідки для її здоров’я, – каже терапевт.

Марта Юркевич також не рекомендує профілактично приймати противірусні препарати: «Адже вони є ефективними тільки в перші години захворювання».

Варто бути уважними до стану свого здоров’я і приходити на консультації, здійснювати медичні обстеження і не тільки у разі поганого самопочуття, але й профілактично.

Буває таке, що пацієнти звертаються уже в занедбаному стані. Починаючи від пандемії і зараз під час війни, наш організм постійно перебуває в стресі, що, звичайно, відображається на нашому самопочутті і збільшується кількість різноманітних патологій у пацієнтів, – говорить Марта Юркевич.

Обстеження та консультації лікарів різного профілю можна пройти в консультативній поліклініці ЦМКЛ (вул. Гетьмана Мазепи, 114 +380951031030; +380670999111) та консультативно-діагностичному відділенні ЦМКЛ (вул. Целевича, 11. +380672014384).