Як стрес впливає на жіноче здоров’я

Стрес — невід’ємна частина сучасного життя, з якою щодня стикається кожна жінка. Хронічна напруга, пов’язана з побутовими проблемами, професійними викликами або емоційними переживаннями, може суттєво впливати не лише на психологічний стан, а й на фізичне здоров’я.

Уляна Павлик, лікар акушер-гінеколог, лікар УЗД ДНП «Прикарпатський центр репродукції людини» МОЗ України розповіла, як стрес впливає на жіночий організм та як можна відновити баланс.

Як стрес може впливати на менструальний цикл

Стрес впливає на гіпоталамус — центр у мозку, який регулює менструальний цикл. Через це можуть виникати:
• затримки менструацій,
• нерегулярний цикл,
• аменорея (відсутність місячних),
• посилення або зменшення кровотеч.

“Хронічний стрес порушує баланс статевих гормонів (естрогену, прогестерону, ЛГ, ФСГ), знижує овуляцію та може погіршити стан ендометрію. У чоловіків також знижує якість сперми. Все це ускладнює зачаття”, – зазначає лікарка.

Яка роль гормону кортизолу у жіночому здоров’ї

Кортизол — головний гормон стресу. Його вплив:
• При короткотривалому підвищенні — захисна реакція організму.
• При хронічному підвищенні — порушення менструального циклу, зниження імунітету, набір ваги, виснаження, тривожність, депресія.

Хронічний стрес призводить до:
• телогенової алопеції (випадіння волосся через порушення фаз росту),
• акне, екземи, псоріазу, свербежу,
• уповільненого загоєння шкіри через зниження імунітету.

Деякі жінки різко набирають або втрачають вагу в періоди сильного стресу. Це зумовлено гормональними змінами (зокрема, підвищенням кортизолу), змінами апетиту (одні переїдають, інші — втрачають апетит),  порушенням травлення, а також порушенням сну й фізичної активності.

Методи, які допоможуть знизити рівень стресу в повсякденному житті

Харчування та фізична активність є дуже важливими факторами у боротьбі зі стресом.

• Регулярна фізична активність
• Медитація, дихальні практики, йога
• Повноцінний сон
• Збалансоване харчування
• Обмеження кофеїну, алкоголю
• Підтримка від близьких або психотерапія
• Ведення щоденника, хобі, творчість

 “Фізична активність стимулює вироблення “гормонів щастя” (ендорфінів), знижує рівень кортизолу, а правильне харчування підтримує стабільний рівень цукру в крові, покращує настрій і знижує запалення. Також Омега-3, магній, вітаміни групи В мають анксіолітичну дію”, – додає Уляна Павлик.

Коли варто звертатися до лікаря або психотерапевта

• Якщо стрес триває більше ніж 2–4 тижні й заважає повсякденному життю
• З’являються панічні атаки, безсоння, хронічна тривога або депресія
• Є соматичні прояви: випадіння волосся, аменорея, різкі зміни ваги
• Втрачається інтерес до життя, знижується працездатність.

У ДНП “Прикарпатський центр репродукції людини” фахівці допомагають жінкам справлятися з наслідками стресу, зокрема відновити гормональний баланс, покращити емоційний стан та підтримати репродуктивну функцію.

Контакти ДНП “Прикарпатський центр репродукції людини” МОЗ України
(068) 525 28 28
м. Івано-Франківськ, вул. Чорновола, 51-Г

Соцмережі:

https://www.facebook.com/ecobabyif/about?locale=uk_UA

https://www.instagram.com/eco.baby.if/p/C3QY9itNo-n/?img_index=1

Реклама