Як уникнути сонячного удару: дієві поради від лікаря

Симптоми теплового удару:

• Почервоніння шкіри тіла
• Задишка
• Слабкість
• Нудота, блювота
• Запаморочення, потемніння в очах, зорові галюцинації
• Частий і слабкий пульс
• Шкіра стає на дотик гаряча і суха
• М’язові спазми та біль
• Прискорене дихання
• Втрата свідомості
• Порушення сну або повна його відсутність

Тепловий удар може привести до летального результату

Жертвами теплового удару стають люди будь-якого віку, але найчастіше терморегуляція при високих температурах повітря і підвищеній вологості вражає людей похилого віку і маленьких дітей. У першому випадку – здатність тіла остигати знижується з віком, у другому – малюки ще не можуть регулювати тепло в достатньому обсязі, а сам організм – зовсім маленький.

Додатковими факторами ризику стають ожиріння, діабет і серцево-судинні захворювання.

Як уникнути теплового удару під час спеки

Лікар з США Габріель Ніл дав три дієвих поради про те, як уникнути теплового удару і тримати організм під час спеки в нормальному стані.

1. Водний баланс. У спеку варто збільшити споживання води, виключити солодкі напої, газовану воду та алкоголь. Якщо лікар обмежив кількість рідини через інші проблеми з організмом – будьте на зв’язку, щоб отримати допомогу негайно.

2. Знизьте фізичне навантаження. Не займайтеся спортом з 10 до 17 годин. При ранкових і вечірніх тренуваннях враховуйте, що організм буде більше використовувати часу на відновлення, оскільки температура і вологість підвищені.

3. Знайдіть обов’язково хоча б одне прохолодне місце, де ви зможете відпочити від сильної спеки. Це може бути ванна або підсобне приміщення, кімната з кондиціонером.

Обов’язково!

• Носіть легкий і такий, що дихає, одяг
• Уникайте прямих сонячних променів
• Окропіть себе водою і сядьте біля вентилятора
• Прийміть прохолодний душ або ванну
• Покладіть холодний компрес на шию, голову або під пахву

Як надати допомогу при тепловому ударі

При перших ознаках теплового удару, потрібно викликати лікаря. До його приїзду – охолодити організм будь-яким доступним способом.

Якщо є нудота і слабкість – потрібно лягти на спину в прохолодному місці. При блювоті – покласти хворого набік, щоб він не захлинувся.

На лоб і потилицю потрібно покласти холодні компреси.

Забезпечте приплив свіжого повітря.

Обливайте тіло водою з температурою + 18 + 20 градусів, можна прийняти прохолодний душ або ванну. Занурювати різко в холодну ванну хворого не можна.